a teraz

przy takim wzroście nie jest to tez dużo, a przynajmniej nie widac tego... diete mam typowo na mase-rozpoczynam ją od poniedziałku, teraz chce sie jeszcze zorientować co dodać do tego wszystkiego.. co byście polecili z nowości typu matrixy i inne bajery(np nowe białka)... konserwatorMuzyka, film i książka [...]

[...] małą mase więc głównie o nią mi chodzi. Do dyspozycji mam drążek w domu i ekspander. Do kumpla moge chodzić w soboty na atlas - i tu prosiłbym też o wybór ćwiczenia jakie mógłbym tam wykonywać - najlepiej takie którego nie moge zrobić w domu - mysle że to dobry pomysł. A więc teraz wszystko w pana rękach :) prosze o ułożenie planu treningowego

[...] itd a moja waga i tak stoi w miejscu, albo schudnę jakieś 2kg i stop. Sama nie wiem co robić żeby wreszcie to zrzucić. Nie jestem leniwa i naprawdę uwielbiam sport, ale sama nie wiem co teraz stosować i czy wogole warto coś stosować, żeby wreszcie zgubić te pare kilogramów, chociaż 6! jeżeli maic ejakiś pomysl to proszę o odpowiedź. Dzięki

[...] slynacego z Policji miasteczka przeniosl sie do Warszafffki i to go przeroslo poczul smak koksu i starej ryby(hrhr)i niem a czasu na treningi slyszalem ze zapuscil brzuch ... a na serio to udziela sie mniej jednak czasem wpada-jest tez moderatorem na insomni z tego co widze to bardziej sie teraz zajmuje filozofia sensem zycia niz biciem innych

ja jak kupiłem sobie hantelki takie rozkładane, to każdy osobny talerz musiał być na tym ssamym gryfie na ktorym był teraz mi to przeszło a no i po kazdym treningu patrze w lustro z 10 min

To teraz tez musisz. Bo na pewno wiele się zmieniło. Na forum: 306 dni - a kilka lat temu ankietę wypełniałeś %-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-30 10:36:54

Na 1 cyklu 3 lata temu (meta enan 10tyg) na samej mecie przez 5tyg nayebalem sie 7 czy 8 razy, z czego 2-3 razy do zgona;-). Przyrosty spoko, ale nie polecam takich praktyk:-). Obecnie skonczyl mi sie ten okres ze co weekend musze sie napic, bo wyjscie bez piwa chociaz to stracony weekend;-). Teraz pije raz na 3-4tyg ale to juz tak ostrzej zeby [...]

Witam, jest kilka preparatów które przyspieszą redukcje tkanki tłuszczowej, ale nie załatwią całej sprawy za Ciebie. Powinieneś wprowadzić pewne ograniczenia w diecie i sporo się ruszać. Jeśli chodzi o dietę to na początek wystarczy, że będziesz jadł regularnie o mniej więcej stałych porach, ponadto jeśli już musisz jeść dużo to tylko na [...]

Właśnie nóg nie ćwiczyłem odkąd te bóle się zaczeły. Byla tylko siatkówka halowa tak do maja i lipiec,sierpień siatkówka plażowa. siatkowka halowa 1,czasem 2 w tygodniu,a pozniej plażowa dość często do połowy sierpnia. Teraz mimo bólu chciałem wrócić do gry i na pierwszym treningu bardziej 'uszkodziłem' to lewe kolano.

witam,mam pytanko w sprawie kreatyn a zwlaszcza kreatyny masakry,czy jest dobra,biore mutant mass i czyste bialko i chce teraz tez polaczyc kreatyne ale czy mazna,nie wiem czy dobrze robie cwiczac codziennie po 2 godziny i to rano,poniewaz pracuje na noc i tylko rano moge cwiczyc czy to dobrze,pozdro.

[...] z nich bardzo dumny a kolor czarny na doboku należy im się jak, przysłowiowa, psu buda. Mimo że zdobyli dany, to są takimi samymi ludźmi, cały czas życzliwi, pracowici, teraz może nawet bardziej, bo wiedzą że jako czarne pasy, muszą więcej pracować i więcej wymagać od siebie. Każdy z nich traktuje to jako coś osobistego, jako osobisty [...]

No przecież, koleś się męczy na siłce, trzyma dietę, nawet odżywek nie bierze, a my go tak oczerniami. Jak mi teraz wstyd. :D

[...] powtórzeń, min 12. nie robie rzeźby bo rzeźbe trzeba mieć z czego zrobić. moim zdaniem 87 kg wagi i jakieś 41 cm w łapie jakie mam to zbyt marne wyniki żeby robić rzeźbe. Poza tym rzeźbe można robić na wakacje a nie w zimie. teraz bedzie robił rzeźbe, po nowym roku mase i znów sie otłuści i bedzie po rzeźbie, nie widze sensu, takie syzyfowe prace

0,8 -40 mm teraz taka wbijam i niebo a ziemia

Wiedziałem, że źle wytłumaczyłem - miałem tydzień (wymuszony) przerwy i teraz mi zostało 2 tyg do następnej 1 TYGODNIOWEJ przerwy. Tak więc jestem wypoczęty i pytam, czy nie zrobić 6 dniowego splita ? Mam dużo czasu na sen, a myślę, że to dobra metoda by zszokować mięśnie, bo nigdy nie miałem tej intensywności.

Czytałem gladiatora szmexego i ogladam go na bieżąco. I powiem ci szczerze że ten wzór waga x 33kcal to tak trochę średnio się sprawdza. Bo jak wytłumaczyć to że niektórzy żeby masować robią przy wadze np 85-90kg po 4000 kcal dziennie a inni przy 3k przy podobnej albo często wyzszej aktywności się zalewają :-) na twoim miejscu wskoczył bym na [...]

treningi są wznowione od 15 lipca, jak teraz bedzie wyglądać sprawa z $$$ i ilością treningów to nie wiem, ale moge powiedzieć jak było do tej pory: 60zł zaawansowani mieli 4razy w tygodniu, początkujący 2 ( z tym że jak widać ze początkującemu zależy na trenowaniu i szybko łapie to trener pozwala bez problemu chodzić na zaawansowanych), moim [...]

[...] a dodam ze dieta jest na 5 posilkow bo czasowo nie wyrobie Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal IVposilek po treningu Ryz 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 oliwa z oliwek 10ml 80 Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/523kcal V twarogpóltlusty150g 26 10 6 200 oliwa z oliwek 10ml 82 warzywa I teraz kombinowac bo chyba za mala kcal mam :/

[...] ćwiczeń, albo może są jakieś błędy w diecie przez co progres stanął. Nie wiem po co zacząłeś przygodę z treningiem od 5x5? Powinieneś zacząć na wyższym zakresie powtórzeń teraz miałbyś jakieś możliwości choćby z zakresami powtórzeń, a tak nie masz niestety za bardzo jak poszaleć. Jak progresja w pozostałych ćwiczeniach? Jakie tempo stosujesz?

[...] pcoztku bede jadl TCM mega caps 300kaps Cell Pump 450g to tez mi mozecie rozpisac mysle ze TCM z rana a cp przeed lub po treningu od 2 tyg jem sylimarol bo wiadomo stanazolol oral bede jqadl do konca cyklu potem hepatil tak jak na ulotce i do tego wsyztkiego taka dieta <--- post e-lite teraz moze byc wes to jakos rozpisz jak mozesz dam soga